7 Recettes pour stimuler l’immunité contre la grippe


0
7 Recettes pour stimuler l’immunité contre la grippe

À cette période de l’année, on a souvent l’impression que la saison de la grippe est sans fin, quand le tourment s’arrête-t-il ? Malheureusement, le virus ne fait que commencer. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) signalent que l’activité grippale est forte et se poursuivra pendant des semaines, et ce n’est pas bon. Jusqu’à présent, il y a eu 11,4 millions de cas de grippe, 5,4 millions de consultations médicales et 136 000 hospitalisations. Ces statistiques sont plus que suffisantes pour me convaincre de chercher des recettes pour améliorer mon immunité. En plus de se faire vacciner contre la grippe, la lutte contre un virus persistant exige de se concentrer sur ce que l’on mange.

« Manger l’arc-en-ciel avec une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, protéines, grains entiers et graisses saines est bénéfique pour la santé immunitaire, et certains nutriments sont particulièrement efficaces pour garder votre système immunitaire en santé « , dit Amy Gorin, MS, RDN. « La vitamine C maintient le système immunitaire fort et peut réduire la durée et la gravité des symptômes du rhume, et la vitamine D aide vos cellules immunitaires à combattre les bactéries et les virus qui se propagent dans le corps. Le zinc est également important pour le développement de certaines des cellules qui sont chargées de défendre votre corps contre les toxines ou les substances étrangères qui menacent votre immunité. »

Alors, qu’attendez-vous ? Quand vous « mangez l’arc-en-ciel », la grippe n’a aucune chance.
Essayez ces recettes qui renforcent l’immunité pour vous aider à rester en santé tout au long de la saison.

  1. 1 Smoothie vert curcuma et citron

    Deux ingrédients principaux pour renforcer l'immunité à ajouter à votre smoothie vert sont nul autre que le curcuma et le citron, qui, selon les experts, peuvent non seulement vous garder en santé, mais aussi combattre les symptômes du rhume si vous les avez déjà.

  2. 2 Bol d'orge d'edamame au citron et soya

    Le soja et le tofu sont tous deux riches en magnésium, dont il a été démontré qu'il maintient le système immunitaire fort grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.

  3. 3 Soupe à la courge et aux pois chiches

    Rien ne procure une sensation de chaleur et de confort aussi agréable qu'un bol de soupe. Celui-ci est rempli de pois chiches, et c'est une bonne nouvelle pour votre santé. "Ils sont une excellente source de zinc, qui peut maintenir votre système immunitaire en bonne santé ", dit M. Gorin.

  4. 4 Salade Hijiki-avocado

    Un autre mélange anti-inflammatoire qui peut aider votre système immunitaire, il s'agit de cette salade remplie d'algues hijiki, de quinoa, de haricots et d'avocat.

  5. 5 Soupe miso

    Les aliments fermentés sont connus pour aider l'organisme à combattre les virus en contrôlant votre santé intestinale, et le miso en regorge car il est fait de fèves de soja fermentées. Pour vraiment augmenter les bienfaits, cette soupe contient également d'autres immunostimulants, comme le gingembre, le wakamé et le fenouil.

  6. 6 Soupe à la citrouille et au curcuma

    Le curcuma frappe à nouveau dans cette soupe consistante. De plus, vous ne pouvez pas battre les pouvoirs de la citrouille, qui est riche en vitamine A.

  7. 7 Pain grillé à l'avocat miso

    Manger du pain grillé garni de pâte de miso et d'avocat à la vitamine E est le meilleur moyen de vous sentir à l'aise pendant la saison de la grippe et au-delà.


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

cute cute
0
cute
damn damn
1
damn
Angry Angry
0
Angry
love love
5
love
dislike dislike
0
dislike
wtf wtf
0
wtf
confused confused
0
confused
lol lol
0
lol

0 Comments

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format